Methode van Dixhoorn:
adem- en ontspanningstherapie

Ademtherapie bij spanningsklachten

Met adem- en ontspanningstherapie volgens de Methode Van Dixhoorn leer je zelf je spanning te verminderen.
Niet een ‘one-size-fits-all’, maar op een manier die bij jou past.
En ook geen trucje die je alleen toepast op de meest vervelende momenten, want daarmee haal je de oorzaak niet weg.

Spanningsklachten zijn namelijk het resultaat van een lichaam uit balans.
Of zoals ik altijd zeg: van een hoge plek op de spanningsladder.
Op die hoge plek sta je voortdurend een beetje aan. Altijd actief, altijd alert. Misschien zonder dat je het in de gaten hebt, omdat je er aan gewend bent geraakt.

Hoog op de spanningsladder kom je niet meer aan voldoende rust toe en krijgt je lichaam niet de kans om te herstellen.
Je bouwt herstelschuld op en daarvan merk je vroeg of laat de gevolgen.

Van ademklachten tot burn-out

Die herstelschuld kan zich op allerlei manieren uiten.
Het is maar net waar jouw lichaam als eerste van zich laat horen.
Welk onderdeel als eerste belemmerd wordt door een verhoogd spanningsniveau en een ontregeld zenuwstelsel.

Misschien merk jij het wel in je adem.
En ervaar je ademklachten als een benauwd gevoel, een strak middenrif, te weinig ademruimte, hyperventilatieklachten. Of valt het je op dat je hoog en snel ademt.

Misschien merk jij het juist in fysieke spanning.
En ervaar je nek-rug-schouderklachten, heb je strakke, stijve of pijnlijke spieren, trek je steeds je schouders op of klem je je kaken op elkaar.

Misschien merk je het vooral mentaal.
En kan je minder aan, ben je prikkelbaar, sneller geïrriteerd, gefrustreerd of geëmotioneerd. Is je energie voordat je het weet alweer op, en sleep je jezelf door de dagen heen. Voel je je overspannen of burn-out.

Misschien merk je wel dat het effect heeft op je slaap.
En slaap je minder goed. Korter, onderbroken, de slaap niet goed kunnen vatten, niet meer uitgerust wakker worden.

Het is tijd voor jouw gezondheid

Je wil ruimte voor jezelf.
Meer rust ervaren.
Stressklachten verminderen.
Gemakkelijker ademen.
Je goed voelen en vol energie.

Je merkt dat je neiging om gewoon maar door te gaan niet het resultaat heeft dat je wil. En dat het anders mag. Anders móet.
Zeker nu je het zo duidelijk begint te merken in je lijf, je adem, je hoofd.
En misschien ook wel in het effect op anderen. In het gevoel dat je naar iedereen tekort schiet.
Naar je partner, kinderen, familie, vrienden, collega’s.
En als je eerlijk bent, vooral ook naar jezelf…

Je beseft dat het tijd is om te luisteren naar de signalen uit je lijf.
Tijd voor jouw gezondheid.

Een stevige en ontspannen basis

Ik begeleid je graag naar die gezondere plek op jouw spanningsladder. Met handvatten en oefeningen die uitnodigen tot bewust en dieper ontspannen. Die uitnodigen tot landen in je lijf en meer rust in je hoofd. Tot moeitelozer ademen en bewegen, tot meer vanzelf.
En die passen bij jou, zodat ook jouw spanningsklachten kunnen verminderen en je op een stevige, ontspannen en gezonde basis kunt bouwen.

Behandeltraject met Methode Van Dixhoorn

In het individuele behandeltraject met de Methode Van Dixhoorn is de begeleiding helemaal afgestemd op jouw gezondheid, jouw situatie en jouw mogelijkheden.

Samen onderzoeken we wat het beste bij jou past om fysieke en mentale spanning te verminderen, aangeleerde adempatronen te vervangen door een natuurlijke en moeiteloze adembeweging en je leven weer in balans te brengen.

Je leert zakken op de spanningsladder, zodat je op een gezondere plek komt te staan. En op deze gezondere plek geef jij jezelf kans om te herstellen, om herstelschuld in te lossen, om spanningsklachten te verminderen.

Jij wordt je eigen therapeut 🙂

Wat kun je verwachten?

In het behandeltraject help ik je op weg om spanning te verminderen en om een betere balans te vinden. Het bestaat uit:

• 6 sessies van elk 1 uur
  
• intake met beginmeting
• oefeningen op maat en die bij jou passen:
  aandacht-, bewegings- en ademoefeningen of een combinatie daarvan
• manuele technieken:
  deze pas ik toe waar nodig om te verduidelijken of om de adembeweging direct of indirect te beïnvloeden
• begeleiding:
  om weer bij ontspanning te kunnen komen, ontspanning een plek te geven in jouw leven, om het vertrouwen in je lichaam weer terug te vinden
• uitgeschreven oefeningen per mail:
  je hoeft tijdens de sessies dus niet je best te doen om oefeningen te onthouden
• mp3’s:
  van elke oefening heb ik de basis opgenomen zodat je makkelijker vertrouwd kan raken met de opbouw van oefeningen en met het thuis zelfstandig toepassen
• evaluatie met eindmeting in de 6e behandeling:
  samen kijken we of je met het geleerde zelf verder kan of dat het zinvol is om de behandelingen te vervolgen

Het was alsof ik alleen nog maar in de aan-stand stond en het contact met mijn lichaam kwijt was. Ik had het gevoel niet meer te kunnen ontspannen.

Hilde heeft mij geholpen meer in mijn lijf te zakken. Ik kan weer meer bij ontspanning komen. Ik leerde weer bewust stil staan en ervaren in plaats van doordraven. Mijn grootste winst is deze bewustwording. Elke dag hier even bij stil staan, niet alleen maar doorgaan, maar naar je lijf luisteren en je hoeveelheid energie leidend laten zijn.
– Angelique

Ik heb geleerd dat je ademhaling een belangrijk onderdeel is van ontspannen en dat ik door te ontspannen minder last kreeg van klachten.
Ik ben blij dat ik nu echt veel minder last heb van alle klachten en ben me er veel meer van bewust hoe mijn lichaam werkt.
– Noëlle

Nooit gedacht dat ik dmv subtiele oefeningen zoveel effect zou bereiken. Ik kan me beter ontspannen en heb daardoor minder pijn.
Ben ook veel vrolijker geworden.
– Louise

Investering & vergoeding

Het behandeltraject bestaat uit 6 sessies van elk 1 uur.
De investering voor deze 6 sessies is € 510,- bij betaling in één keer.
Dit komt neer op € 85 per sessie.
Na de eerste sessie krijg je hiervoor een factuur.

Zijn er onverhoopt minder behandelingen nodig of wil je tussentijds stoppen, dan krijg je uiteraard het resterende deel weer terug.

Wil je liever per behandeling betalen dan kan dat ook. Ik reken daarvoor een hoger tarief van € 89 per behandeling in verband met extra kosten.

Als je aanvullend verzekerd bent, kan je achteraf een deel van het betaalde bedrag weer terugkrijgen. Welk deel dat is, hangt af van je zorgverzekeraar en het aanvullende pakket dat je hebt afgesloten.