Blog

Blog2017-02-08T23:25:19+00:00

Uitstellen: stress door het urgentie effect

Ik vertel je straks wat uitstellen te maken heeft met kikkers 🙂 Maar eerst dit: Ga jij wel eens kopje onder in je eigen drukte? Dat er zoveel te doen is, maar dat je aan het einde van de dag nog steeds niet aan de echt belangrijke dingen bent toegekomen? Je bent niet de enige 😊 En ook niet de enige die er van baalt dat er weer van alles tussendoor gekomen is… Soms lijkt het pas echt lekker te gaan als de deadline heel [...]

Waarom van ontspannen in de vakantie niet veel komt

... en hoe je het weer op kunt pakken Interessant vind ik dat. Als je net gewend bent regelmatig te ontspannen, je merkt dat het je goed doet, je vervolgens op vakantie gaat en er van ontspannen niets meer terecht komt.Wat gebeurt er dan eigenlijk?En, is dit eigenlijk wel waar?Eerst die laatste vraag. Als jij mij na de zomervakantie vertelt dat de vakantie heerlijk was, maar dat je niet aan ontspanningsoefeningen toe bent gekomen, dan vraag ik eerst door.Soms blijk je toch wél te [...]

Haal het beste uit jouw vakantie

Vakantie = afstand nemen. Loskomen van thuis, je werk en je dagelijkse routine.Een andere omgeving, een ander ritme.Een verademing om even vrij te zijn.Te doen waar je zin in hebt.Niets te moeten, niets te hoeven.Je stelt je voor hoe goed je dit zal doen. Hoe leuk het is eindelijk tijd te hebben voor elkaar, samen dingen te ondernemen, goede gesprekken te hebben, quality time. En hoe uitgerust je weer terug komt zodat je er weer helemaal tegen aan kunt.De realiteit?Vlak voor de vakantie moet er [...]

Vrije tijd op de eerste plek

Is jouw vrije tijd wel echte vrije tijd? Of gaat je vrije tijd op aan allerlei activiteiten waar je anders niet aan toekomt? En is je dag één lange trein die voorbij dendert en waar je aan het einde van de dag compleet moe uitstapt? Dit gevoel bekroop mij de laatste tijd. Dat ook ik (zélfs ik ;-)) langzamerhand en onopgemerkt in een sneltrein terecht gekomen was. En ik het zo druk heb (met nascholingen, website, onderzoek, gezin, noem maar op) dat ik zelfs mijn [...]

Stress is gezond!?

Ja, echt waar! Of toch niet? Kelly McGonigal, gezondheidspsycholoog, bestudeerde verschillende onderzoeken en kwam tot de conclusie dat stress gezond is. “What if everything you thought you knew about stress was wrong?” Op TED Talk vertelt ze over deze onderzoeken en wat de bevindingen zijn. En wat ze te vertellen heeft, klinkt erg interessant. (Onderaan dit blog vind je de link.) Maar: je kunt je natuurlijk afvragen hoe ze op het idee komt dat stress gezond is, zeker als je zelf hebt ervaren dat veel [...]

4 tips om het vakantiegevoel nog wat langer vast te houden

Ben je lekker uitgerust teruggekomen van je vakantie? Wat een heerlijk gevoel hè? En dan…? Als de vakantie weer voorbij is? Vaak is er dan weer zoveel te doen dat je al gauw het gevoel hebt dat de vakantie heel lang geleden is. En zit je, voordat je het in de gaten hebt, misschien wel weer in je oude patroon van vliegen, rennen, haasten en moeten. ...waar is dat uitgeruste gevoel gebleven?! Het slechte nieuws: Je fijne vakantiegevoel vasthouden lukt normaal 2 tot 4 weken. [...]

7 tips om ontspannen op vakantie te gaan

Heb je ook zo’n zin om op vakantie te gaan? Maar zie je op tegen de voorbereidingen? Omdat je al weet dat je de eerste helft van je vakantie nodig hebt om daar van bij te komen…? Dan zijn deze 7 tips heel geschikt voor jou! Vaak heb je het juist vlak voor je vakantie extra druk: er moet nog van alles geregeld worden, natuurlijk is het ook druk-druk-druk op je werk, waardoor je amper tijd hebt om in te pakken. Je realiseert je dat [...]

In balans blijven

Hoe moeilijk is het voor jou om tijd voor jezelf te nemen? Échte tijd. Niet voortdurend doorhollen en rondrennen (misschien zelfs wel in je vrije tijd). Gewoon rustig zitten. Nietsdoen. Stil zijn bij jezelf. Almaar door en doorgaan: ik kom het regelmatig tegen (en herken het ook heel goed van mezelf van ‘vroeger’… 😉 ). Geen tijd om even stil te zitten en niets te doen. Altijd bezig. Van werken tot een boek lezen, afspreken met vrienden, even opruimen en de was doen, iets opzoeken [...]

Nee zeggen

Deze week had ik een paar mensen in mijn praktijk die moeite hadden met nee zeggen. Misschien komt dit ook wel eens bij jou voor: dat je meestal weinig moeite hebt met je grenzen aangeven, maar dat het in bepaalde situaties een stuk lastiger is. Bijvoorbeeld als een goede vriendin haar verhaal wil vertellen terwijl het jou niet goed uitkomt. Op dat moment lijkt er een goede reden te zijn om meer van jezelf te geven dan goed voor je is. Je verlegt je grens [...]

Waarom kan herstel zo lang duren bij burnout?

Als je middenin een burnout zit, wil je natuurlijk graag weten hoe lang het gaat duren voordat je je weer fit voelt en je weer goed kunt functioneren. Of het bij jou drie maanden gaat duren of misschien wel meer dan een jaar. En of je zelf invloed kunt uitoefenen op de duur van je herstel. Om te weten hoe het herstel verloopt en hoe je dat zelf positief kunt beïnvloeden, is het eerst belangrijk meer inzicht te krijgen in het ontstaan van een [...]

Misverstanden over ademen

Heb je wel eens het gevoel verkeerd te ademen? Vaak wordt dan bedoeld dat je hoog ademt en niet in je buik. Maar is het verkeerd om niet in de buik te ademen? Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: eigenlijk bestaat er niet zoiets als goed of verkeerd ademen. Hoe je ademt, is namelijk een weerspiegeling van hoe het met je gaat. Als er veel spanning is, heeft je adem minder ruimte. Alhoewel het ongemakkelijk kan voelen en klachten [...]