Minder spanningsklachten.
Meer jezelf.
Neem de regie terug, kalmeer je zenuwstelsel & leer luisteren naar je lichaam.
Heb je last van spanningsklachten?
Dan is er te weinig herstel en sta je hoger op de spanningsladder dan goed voor je is.
De spanningsladder is een metafoor voor de mate van spanning, herstelschuld en stress in jou.
Hoe hoger op de spanningsladder, hoe meer je lichaam gaat protesteren.
Je zenuwstelsel raakt ontregeld en er ontstaan klachten, fysiek en/of mentaal.
Dit kun je merken:
Je voelt je gespannen, gejaagd, je bent sneller geïrriteerd. Je voelt je niet jezelf.
Het onrustige gevoel wordt soms versterkt door hartkloppingen of overslaan van je hart.
Je merkt letterlijk spanning in je lijf:
aan je opgetrokken schouders,
het op elkaar klemmen van je kaken,
aan je nek, schouders en rug die gespannen, stijf of pijnlijk zijn.
Ademen… dat gaat niet meer zo lekker.
Je adem kan hoog voelen en dieper doorademen lukt niet altijd. Het kan benauwd of strak voelen bij je borstkas.
Een drukkend gevoel bij je middenrif.
Je hebt (vaker) last van hoofdpijn.
Van vage klachten. Je kunt je niet meer goed concentreren. Je vraagt je af wat er aan de hand is, wat je mankeert.
Al deze klachten kunnen je onzeker maken over je lichaam.
Je ziet op tegen alles wat er nog moet gebeuren, je hebt maar net genoeg energie om alle ballen in de lucht te houden. Je voelt je geleefd.
En je bent moe. Niet gewoon moe, maar oververmoeid. Misschien wel burn-out.
Deze situatie duurt al veel te lang.
Je merkt dat het niet vanzelf overgaat.
En wat je hebt geprobeerd? Dat helpt niet voldoende. Het belemmert je.
In je leven. In je functioneren.
In wie je bent. En wilt zijn.
Je hebt genoeg van deze spanningsklachten.
Je wil weer goed kunnen functioneren.
Meer rust ervaren. Beter omgaan met stress.
Maar hoe?
Herstel van spanningsklachten
Spanningsklachten kunnen pas verminderen en verdwijnen als je de dieperliggende oorzaak aanpakt: een ‘gestrest’ zenuwstelsel die het lichaam onder druk zet.
Als je langere tijd meer van jezelf vraagt dan dat je ruimte geeft aan herstel, dan bouwt spanning zich op. Misschien omdat je een drukke baan hebt, werk en gezin met elkaar combineert, hoge eisen aan jezelf stelt, veel ballen in de lucht wil houden, niet wil opgeven. Misschien zijn er andere stressbronnen, zorgen of gedoe. En misschien zat alle stress en drukte wel in het verleden.
Wat de reden ook is, je komt steeds hoger op de spanningsladder te staan. Het is er wiebeliger en minder stabiel. Je raakt er wat uit balans omdat dit het functioneren van je lichaam belemmert. Dit is de plek van spanningsklachten.
Om spanningsklachten te verminderen, is het daarom belangrijk dat je:
1. leert zakken op de spanningsladder
2. waar nodig je lichaam ondersteunt in het herstel
3. én voorkomt dat je steeds opnieuw omhoog schiet
Als je leert zakken op de spanningsladder, kom je op een gezondere plek te staan.
Op een plek waar ruimte is voor herstel.
Een plek waar ruimte is voor verbinding met jezelf.
Jij en je lichaam kunnen weer tot rust komen.
Hier begin je herstelschuld in te lossen en je stresspatronen te veranderen.
En dát betekent dat je minder spanningsklachten gaat ervaren.
Gratis minitraining:
De metafoor van de spanningsladder
Heb je een vermoeden dat je hoger op de spanningsladder staat dan goed voor je is?
In deze gratis minitraining neem ik je mee in de wereld van spanning, stress, herstelschuld, een ontregeld zenuwstelsel en de gevolgen daarvan.
Inclusief ontspanningsoefeningen om een begin te maken met zakken op jouw spanningsladder.
Ontspanningsoefeningen die jou helpen de aandacht te verschuiven van ‘buiten’ naar ‘binnen’.
Eén van de voorwaarden om te kunnen ontspannen en een start te maken met het reguleren van spanning en je zenuwstelsel.
Begin vandaag met bewust ontspannen en kom naar beneden naar een gezondere plek!
Ik ben Hilde, therapeut, trainer & docent, en gespecialiseerd in spanningsklachten.
Van jongs af aan ben ik al geboeid door gedrag en gezondheid. Het waanzinnig fantastische samenspel van alle systemen in het lichaam en waar het mis kan gaan. Vooral toen ik zelf onderuit ging…
Dat heeft ook de richting van mijn werk beïnvloed: wat kan je zelf doen om je gezondheid te verbeteren. Als vanzelf raakte ik met het volgen van verschillende opleidingen steeds meer gespecialiseerd in spanningsklachten. Waar ik zelf ook veel aan bleek te hebben 🙂
De belangrijkste pijlers in mijn werk zijn de Methode Van Dixhoorn (adem- en ontspanningstherapie) en focusing (luisteren naar je lichaam).
In mijn praktijk heb ik één doel: jou de regie over je gezondheid teruggeven. Zodat jij je beter gaat voelen, zodat jouw spanningsklachten kunnen verminderen. Zodat jij weer ruimte krijgt voor jezelf, je adem, en weet hoe je ondanks stress en spanning steeds weer terug kunt keren naar een gezonde basis, een gezonde balans en een diepe connectie met jezelf.
Hoe ik je kan helpen
Hoe ik je kan helpen
INDIVIDUELE BEGELEIDING
Lichaamsgerichte therapie
Samen gaan we jouw spanningsklachten in de kern aanpakken.
Met begeleiding op maat om effectief te ontspannen, herstelschuld in te lossen, stresspatronen te onderzoeken en dat wat vastzit in beweging te brengen. Van fysieke spierspanning tot mentale patronen waarin je bent vastgelopen.
ONLINE CURSUS
De reis naar ontspanning
Kan je maar moeilijk tot rust komen als je wil ontspannen?
In deze cursus ga je ontdekken wat je innerlijk in de weg kan staan in jouw reis naar ontspanning. Niet alleen wat hindert en waarom, maar vooral hoe je bij elk obstakel het sein weer op groen kunt zetten, zodat je verder en dieper kunt afreizen naar ontspanning.
Burn-out
Ik kwam met burn-outklachten bij Hilde. Het was alsof ik alleen nog maar in de aan-stand stond en het contact met mijn lichaam kwijt was. Ik had het gevoel niet meer te kunnen ontspannen.
Hilde heeft mij geholpen meer in mijn lijf te zakken. Ik kan weer meer bij ontspanning komen. Ik leerde weer bewust stil staan en ervaren in plaats van doordraven. Mijn grootste winst is deze bewustwording. Elke dag hier even bij stil staan, niet alleen maar doorgaan, maar naar je lijf luisteren en je hoeveelheid energie leidend laten zijn.
Angelique
Ademhaling
Ik heb geleerd dat je ademhaling een belangrijk onderdeel is van ontspannen en dat ik door te ontspannen minder last kreeg van klachten. Achteraf wordt er ook gekeken naar welke klachten je in het begin had en wat er dan veranderd is. Ik moest wel lachen toen bleek dat mijn hoofdpijn verdwenen was. Dat was ik echt helemaal vergeten dat ik dat ook had. Ik ben blij dat ik nu echt veel minder last heb van alle klachten en ben me er veel meer van bewust hoe mijn lichaam werkt.
Noëlle
Tools om met spanning en stress om te gaan
Door de behandelingen heb ik tools gekregen om met spanning en stress om te gaan. Ik voel het beter aan wanneer ik een stapje terug moet doen en weet nu ook hoe ik dit het beste kan aanpakken.
Hilde neemt de tijd om de werking van het lichaam bij spanning en stress uit te leggen en geeft de juiste oefeningen om met deze spanning en stress om te gaan. Dit motiveert en zorgt ervoor dat je weet waar je aan werkt.
Marlieke
Subtiele oefeningen met veel effect
Nooit gedacht dat ik dmv subtiele oefeningen zoveel effect zou bereiken. Ik heb veel geleerd. Kan me beter ontspannen en heb daardoor minder pijn. Ben ook veel vrolijker geworden.
Louise
Van weerstand naar opluchting
Als ik binnenkwam in de snelstand, de aan-stand, was er eerst een lichte irritatie, alsof ik een weerstand voelde. Maar juist doordat Hilde zich niet van de wijs liet brengen, was het heel uitnodigend om van het gevoel “ik moet iets doen” naar “zijn” te gaan. Iets waar ik eigenlijk van weg wilde, maar wat je wel heel veel brengt als je erdoor heen gaat. Na afloop voelde ik opluchting, Hilde hielp me echt die drempel over, het was precies wat ik nodig had.
Angelique
Eigen pad
Wat ik knap vind aan Hilde en ook heel fijn, is dat ze het proces bij de ander laat en niet gaat invullen. Je wordt niet gestuurd, maar mag je eigen pad lopen.
Julia
Vrijblijvend kennismaken
Overweeg je individuele therapie maar vraag je je af of er bij jou sprake is van spanningsklachten? Of wil je eerst kennismaken en kijken of ik je verder kan helpen?
Vraag dan hier een persoonlijk verkennend gesprek aan waarin we samen kijken naar jouw situatie en nagaan of het zinvol is om te starten met behandelingen.
