Bewust ontspannen

Ruimer ademen

Meer balans in je leven

Spanningsklachten?
Als je hoger op de spanningsladder staat dan goed voor je is,
kan je klachten gaan ervaren.

De spanningsladder is een metafoor voor de mate van spanning, herstelschuld en stress in jou.
Hoe hoger op de spanningsladder, hoe meer je lichaam gaat protesteren.

Je voelt je gespannen, gejaagd, je bent sneller geïrriteerd.
Het onrustige gevoel wordt soms versterkt door hartkloppingen of overslaan van je hart.

Je merkt letterlijk spanning in je lijf:
aan je opgetrokken schouders,
het op elkaar klemmen van je kaken,
aan je nek, schouders en rug die gespannen, stijf of pijnlijk zijn.

Ademen… dat gaat niet meer zo lekker.
Je adem kan hoog voelen en dieper doorademen lukt niet altijd. Alsof het wat benauwd of strak voelt bij je borstkas.
Een drukkend gevoel bij je middenrif.

Je hebt (vaker) last van hoofdpijn.
Van vage klachten. Je vraagt je af wat er aan de hand is, wat je mankeert.
Al deze klachten kunnen je onzeker maken over je lichaam.

Je ziet op tegen alles wat er nog moet gebeuren, je hebt maar net genoeg energie om alle ballen in de lucht te houden. Het liefst zou je in je bed blijven liggen, want je bent gewoon heel erg moe, moe, moe.

Je voelt dat deze situatie niet meer te lang moet duren.
En dat er niets meer bij moet komen, omdat je het gevoel hebt dat je het allemaal maar net aan kan.

Je wil hier wat aan veranderen. Je bent de klachten zat.
Je wil meer rust ervaren. Spanning verminderen. Beter omgaan met stress.
Maar hoe?

Het allerbelangrijkste is dat je leert zakken op de spanningsladder.

Misschien heb je een drukke baan, combineer je werk en gezin met elkaar, stel je hoge eisen aan jezelf.
Misschien wil (of moet) je veel ballen in de lucht houden. Wil je niet opgeven.
Misschien zijn er andere stressbronnen, zorgen of gedoe.

En misschien zat alle stress en drukte wel in het verleden.
En vraag je jezelf af hoe het kan dat je nu nog steeds hoog op de spanningsladder staat te wiebelen.

In alle gevallen is het belangrijk dat je leert zakken op de spanningsladder.
Want hoe hoger je op de spanningsladder staat, hoe meer herstelschuld er is.
Het is er wiebeliger en minder stabiel.
Als je leert zakken op de spanningsladder, kom je op een gezondere plek te staan.
Op een plek waar ruimte is voor herstel.

Je begint herstelschuld in te lossen.
En dát betekent minder spanningsklachten!

Zakken op de spanningsladder doe je treetje voor treetje.
Ik help je ontdekken wat werkt voor jou.

Online test:
Waar sta jij op de spanningsladder?

Heb je een vermoeden dat je hoger op de spanningsladder staat dan goed voor je is? Doe dan hier de test om te ontdekken op welke plek jij staat.

En… kom gelijk een stukje naar beneden!
Naar een plek met minder stress en minder spanning.

Zodat je weer ruimte krijgt voor jezelf, je adem, en alles weer wat makkelijker gaat.
Zodat spanningsklachten kunnen verminderen en jij je beter gaat voelen.

Ja, ik wil de test doen én een stukje naar beneden komen!

Individuele therapie bij spanningsklachten

In een individueel traject begeleid ik je één op één en is alles afgestemd op jouw gezondheid en jouw situatie.

Het is de meest effectieve manier om:
– fysieke en mentale spanning te verminderen
– aangeleerde adempatronen te vervangen door een natuurlijke en moeiteloze adembeweging
– en je leven weer in balans te brengen

Met de Methode Van Dixhoorn (adem- en ontspanningstherapie) leer je optimaal ontspannen zodat je hele systeem tot rust kan komen. Door dit thuis te gaan toepassen los je herstelschuld in en ervaar je meer balans, gemak en ademruimte. Je komt op een gezondere plek op jouw spanningsladder te staan.

Met massagetherapie en coaching (focusing) herstel je de verbinding met jezelf en je binnenwereld. Dat wat vastzit wordt weer losser, komt in beweging en kan weer stromen. Van fysieke spierspanning tot mentale patronen waarin je bent vastgelopen. Je landt weer in je lijf en komt thuis bij jezelf.

Methode Van Dixhoorn (ademtherapie)
Massagetherapie en coaching

Even voorstellen: wie ben ik?

Ik ben Hilde Hansman en van jongs af aan ben ik al geboeid door “de mens”. Hoe gaan mensen met elkaar om, welk gedrag laten mensen zien en waarom? Waarom voel je je zoals je je voelt en hoe werkt het lichaam eigenlijk?
Steeds meer raakte ik geïntrigeerd door gezondheid. Het waanzinnig fantastische samenspel van alle systemen in het lichaam en waar het fout kan gaan.

Inmiddels ben ik al ruim 20 jaar therapeut, docent en trainer, en heb ik me gespecialiseerd in spanningsklachten.
En ik heb hierin één doel: jou de regie over je gezondheid teruggeven. Zodat jij je beter gaat voelen, zodat jouw spanningsklachten kunnen verminderen. Zodat jij weer ruimte krijgt voor jezelf, je adem, en weet hoe je ondanks stress en spanning steeds weer terug kunt keren naar een gezonde basis, een gezonde balans en een diepe connectie met jezelf.

Mijn achtergrond:
* Methode Van Dixhoorn – adem- en ontspanningstherapie
* Focusing
* Massage- en bewegingstherapie

Hilde - Sense Your Balance - IJsselstein

Meer over mij

Wat hebben anderen eraan gehad?

Burn-out

Ik kwam met burn-outklachten bij Hilde. Het was alsof ik alleen nog maar in de aan-stand stond en het contact met mijn lichaam kwijt was. Ik had het gevoel niet meer te kunnen ontspannen.

Hilde heeft mij geholpen meer in mijn lijf te zakken. Ik kan weer meer bij ontspanning komen. Ik leerde weer bewust stil staan en ervaren in plaats van doordraven. Mijn grootste winst is deze bewustwording. Elke dag hier even bij stil staan, niet alleen maar doorgaan, maar naar je lijf luisteren en je hoeveelheid energie leidend laten zijn.

Angelique

Ademhaling

Ik heb geleerd dat je ademhaling een belangrijk onderdeel is van ontspannen en dat ik door te ontspannen minder last kreeg van klachten. Achteraf wordt er ook gekeken naar welke klachten je in het begin had en wat er dan veranderd is. Ik moest wel lachen toen bleek dat mijn hoofdpijn verdwenen was. Dat was ik echt helemaal vergeten dat ik dat ook had. Ik ben blij dat ik nu echt veel minder last heb van alle klachten en ben me er veel meer van bewust hoe mijn lichaam werkt.

Noëlle

Tools om met spanning en stress om te gaan

Door de behandelingen heb ik tools gekregen om met spanning en stress om te gaan. Ik voel het beter aan wanneer ik een stapje terug moet doen en weet nu ook hoe ik dit het beste kan aanpakken.
Hilde neemt de tijd om de werking van het lichaam bij spanning en stress uit te leggen en geeft de juiste oefeningen om met deze spanning en stress om te gaan. Dit motiveert en zorgt ervoor dat je weet waar je aan werkt.

Marlieke

Subtiele oefeningen met veel effect

Nooit gedacht dat ik dmv subtiele oefeningen zoveel effect zou bereiken. Ik heb veel geleerd. Kan me beter ontspannen en heb daardoor minder pijn. Ben ook veel vrolijker geworden.

Louise

Van weerstand naar opluchting

Als ik binnenkwam in de snelstand, de aan-stand, was er eerst een lichte irritatie, alsof ik een weerstand voelde. Maar juist doordat Hilde zich niet van de wijs liet brengen, was het heel uitnodigend om van het gevoel “ik moet iets doen” naar “zijn” te gaan. Iets waar ik eigenlijk van weg wilde, maar wat je wel heel veel brengt als je erdoor heen gaat. Na afloop voelde ik opluchting, Hilde hielp me echt die drempel over, het was precies wat ik nodig had.

Angelique

Eigen pad

Wat ik knap vind aan Hilde en ook heel fijn, is dat ze het proces bij de ander laat en niet gaat invullen. Je wordt niet gestuurd, maar mag je eigen pad lopen.

Julia

Gratis sessie

Vraag je je af of er bij jou sprake is van spanningsklachten? Of wil je eerst kennismaken en kijken of ik je verder kan helpen?
Vraag dan hier een gratis sessie aan waarin we samen kijken naar jouw situatie en waarin ik je tips geef of een oefening om meer rust en ruimte te ervaren in jezelf.

Gratis sessie

Als je eerst wil ‘proeven’

Je bent nieuwsgierig hoe het nou precies zit met die spanningsladder.
Het klinkt allemaal wel aardig, maar toch wil je er eerst eens meer over weten.
Dan is dit speciaal voor jou!

Jij kan gratis toegang krijgen tot de eerste module van de online training waarin ik je alles vertel over de spanningsladder.
Je ontdekt waarom je makkelijk, en vaak ongemerkt, steeds hoger op de spanningsladder komt te staan.
Hoe het kan dat je zenuwstelstel zo ontregeld kan zijn.

En ook hoe je weer terug naar beneden kan komen op de spanningsladder.
Hoe jij je zenuwstelsel terug kunt brengen naar een gezonder evenwicht.
En hoe dit een positief effect heeft op spanningsklachten.

Inclusief 3 gratis ontspanningsoefeningen, zodat het niet alleen bij theorie blijft en je gelijk kunt gaan toepassen.

Kosten: gratis

Yes, doe mij die eerste module!

Als je zelf aan de slag wil

Je bent benieuwd naar jouw plek op de spanningsladder en je wil eerst eens kijken hoe ver je zelf kunt komen.

Dat komt mooi uit, want in deze uitgebreide online test en training ga je zelf aan de slag.

In je eigen tempo onderzoek je waar jij staat op de spanningsladder en leer je in 9 lessen hoe je het beste kunt zakken naar een plek met minder stress en minder spanning.

Om ook daadwerkelijk te kunnen gaan ontspannen en jouw (adem)ruimte terug te vinden, heb ik 9 verschillende soorten ontspanningsoefeningen voor je ingesproken.

Een mix van aandacht-, bewegings- en ademoefeningen. Van superkort tot lekker lang, zodat jij kunt experimenteren met wat bij jou past.

Kosten: € 39

Ik wil zelf aan de slag!

Als het tijd is om je gezondheid serieus te nemen

Jij wil jouw klachten in de kern gaan aanpakken.
Geen uitstel meer, maar begeleiding op maat om effectief te ontspannen, herstelschuld in te lossen, dat wat vastzit in beweging te brengen en spanningsklachten te verminderen.

Twee trajecten om hiermee aan de slag te gaan:

1. Zelf je spanning leren regelen en herstelschuld inlossen met de Methode Van Dixhoorn (adem- en ontspanningstherapie) en je hele systeem tot rust laten komen door een gezonde balans te herstellen.

2. Dat wat vastzit in beweging brengen met massagetherapie en coaching (focusing) zodat het weer kan stromen. Van fysieke spierspanning tot mentale patronen waarin je bent vastgelopen.

Kosten per traject: € 450 (6 behandelingen)
Vergoeding door zorgverzekeraars mogelijk

Individueel traject: massagetherapie en coaching (focusing)
Welk traject kan ik het beste kiezen? Bel of mail mij gerust