Veel mensen met spanningsklachten herkennen dit: een gevoel van altijd aan staan. Alsof er geen uitknop meer is. Je functioneert wel, maar ergens blijft er voortdurend een bepaalde mate van onrust, een alertheid, die je ervan weerhoudt om rust te nemen. Rust nemen voelt niet meer fijn. Je blijft liever actief en leidt jezelf [...]

Stress is goed én stress is slecht. Goed, want je hebt het nodig om in actie te komen. Zelfs voor de allersimpelste dingen heb je er een beetje van nodig. Tegelijkertijd is het slecht, omdat er afvalstoffen vrij komen, er schade aan weefsels ontstaat en systemen uit balans raken. Er is wel een nuance: stress [...]

Twee redenen. 1. Omdat je dan incheckt bij jezelf. Je verstevigt je 'lijntje' naar binnen. Signalen uit je lichaam ga je daardoor eerder opmerken. En je merkt gelijk op hoe het nu met je is. 2. Micromomentjes rust zijn ook belangrijk omdat je dan even je voet van het gaspedaal haalt. Waardoor je een adempauze [...]

Vorige week las ik een uitspraak van Karin Bloemen in een oud psychologie tijdschrift: “Als ik wil ontspannen moet de omgeving aan heel veel voorwaarden voldoen.” Een mooie uitspraak die getuigt van inzicht in zichzelf en die tegelijkertijd zo waar is voor heel veel mensen. Want ontspannen kan best lastig zijn. Soms ben je zo [...]

Je wist het misschien nog niet, maar jij hebt een kanarie. Een kanarie in jou zelf. Metafoor Het is natuurlijk een metafoor. De kanarie in jou zelf is te vergelijken met de kanarie die ze vroeger meenamen de mijnen in om te checken of er geen dodelijke gassen waren. De kanarie had een [...]

Ik vertel je straks wat uitstellen te maken heeft met kikkers :-) Maar eerst dit: Ga jij wel eens kopje onder in je eigen drukte? Dat er zoveel te doen is, maar dat je aan het einde van de dag nog steeds niet aan de echt belangrijke dingen bent toegekomen? Je bent niet de enige [...]

Afleiding komt lang niet altijd van buitenaf, maar vaak juist van binnenuit omdat jij je wil láten afleiden. Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar ik ken die neiging wel… Zit ik ineens mijn mail te checken, even iets op te zoeken, door insta te scrollen, terwijl ik eigenlijk met wat anders bezig [...]

Heb je wel eens het gevoel verkeerd te ademen? Vaak wordt dan bedoeld dat je hoog ademt en niet in je buik. Maar is het verkeerd om niet in de buik te ademen? Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: eigenlijk bestaat er niet zoiets als goed of verkeerd ademen. Hoe [...]

Is jouw vrije tijd wel echte vrije tijd? Of gaat je vrije tijd op aan allerlei activiteiten waar je anders niet aan toekomt? En is je dag één lange trein die voorbij dendert en waar je aan het einde van de dag compleet moe uitstapt? Dit gevoel bekroop mij de laatste tijd. Dat ook [...]

Als je middenin een burnout zit, wil je natuurlijk graag weten hoe lang het gaat duren voordat je je weer fit voelt en je weer goed kunt functioneren. Of het bij jou drie maanden gaat duren of misschien wel meer dan een jaar. En of je zelf invloed kunt uitoefenen op de duur van [...]