Het voelt alsof je niet meer goed kan ontspannen
Je hebt al van alles geprobeerd, maar je komt maar niet tot rust:
- je vindt het lastig om niks te doen, om even rustig te zitten
- het lukt je maar niet om spanning los te laten
- je raakt steeds afgeleid als je een meditatie of ontspanningsoefening doet
- de onrust blijft en kan zelfs groter te worden
Er zijn meerdere redenen waarom het je niet meer goed lukt om te ontspannen.
Ze zijn terug te voeren op een overbelast zenuwstelsel en langere tijd functioneren in de overdrive. Vervelend genoeg kan je daardoor in een vicieuze cirkel terecht komen, waarin je steeds minder tijd neemt voor ontspannen.
Terwijl je het steeds meer nodig hebt.
Misschien hoop je dat een dagje sauna, een weekendje weg of een gezellige avond met vrienden het tij keert.
Maar weer goed kunnen ontspannen heeft meer nodig dan dat.
De Reis naar ontspanning is een online cursus waarin je ontdekt waarom ontspannen soms niet lukt en wat jou helpt om weer echt tot rust te komen.
Waarom is tot rust komen zo moeilijk?
Behalve dat er meerdere redenen zijn die in de weg staan om tot rust te komen, is er een achterliggend proces wat ervoor zorgt dat rust nemen steeds moelijker wordt als je in de overdrive komt. In de overdrive raak je gewend aan een hogere versnelling. Dat wil zeggen dat het normaal is geworden om aan te staan. Daardoor blijf je vanzelf wat actiever. Of het nu fysiek is of mentaal.
Ondertussen zit je adem hoger dan nodig is, blijft je lijf onrustig en staat je hoofd aan.
Dit merk je niet zo als je actief bent, maar als je rust neemt, kan je dit duidelijker gaan voelen. Het voelt ongemakkelijk en vervelend. Precies wat je liever niet wil. Het is een extra reden om rust te vermijden en om jezelf af te leiden. Juist ja, met actief zijn.
Zo kom je in een cirkel van innerlijke stress terecht die zichzelf in stand houdt. Simpelweg omdat er te weinig ruimte is om terug te schakelen naar herstel.
Dit is een kwetsbare toestand: je draait jezelf vast.
Een toestand waarin klachten kunnen ontstaan.
Dit is wat je nodig hebt om weer tot rust te komen
- Het begint met begrijpen welke obstakels er zijn en wat jou in het moment hindert om te zakken in ontspanning.
- Nu je dit herkent, is weten hoe je kunt aansluiten bij de staat van jouw zenuwstelsel de volgende stap.
- Wanneer je aansluit bij jouw staat van zijn, kun je verder op jouw reis naar ontspanning en kun je stapje voor stapje de rust weer uitnodigen.
Herkennen, erkennen en aansluiten: zo kun je ontspanning en rust opnieuw terugvinden.
Dus als je niet meer goed kunt ontspannen, als het ongemakkelijk voelt, als je merkt dat je ontspanning begint te vermijden? Dan is het belangrijk om juist wél te ontspannen. Om het opnieuw te leren.
Dat gaat het makkelijkst als het past bij jou en jouw situatie. Als je aansluit bij de staat van jouw zenuwstelsel.
Doorbreek de vicieuze cirkel van innerlijke stress
In de online cursus De reis naar ontspanning leer je welke obstakels je kan tegenkomen op reis naar ontspanning en die je gevoel van rust kunnen belemmeren. En misschien wel belangrijker: welke oplossingen er zijn. Inclusief oefeningen om het gelijk toe te passen.
De obstakels kun je zien als stations waar het sein op groen, op veilig moet staan, voordat je kunt passeren. En als dat niet zo is? Dan houden ze je tegen. En kan jij het gevoel krijgen dat je niet meer tot rust kan komen. Of niet meer die echte ontspanning kunt bereiken.
Voor elk van die 10 hindernissen die je tegen kunt komen, is een oplossing. Een manier om het sein bij dit station weer op groen te zetten. Zodat jij weer meer tot rust kunt komen. Want iedereen bezit het vermogen tot ontspannen. Ook degenen die het verleerd lijken te zijn. Wanneer je weer beter en dieper tot rust kunt komen, doorbreek je de vicieuze cirkel van innerlijke stress en alsmaar aan staan.
Dit ga je leren in de cursus
Een dieper begrip van de 10 redenen waarom ontspannen niet meer (goed) lukt.
Met oplossingen om weer ruimte te geven aan ontspanning, het uit te nodigen. Een veilige bedding te geven.
Bij de oplossingen vind je steeds ingesproken oefeningen en soms opdrachten om toe te passen. Het is alsof je een traject bij me volgt die je op eigen gelegenheid doet. In je eigen tijd en op je eigen tempo.
Ik heb deze online cursus ontwikkeld op basis van 25 jaar kennis, inzichten en ervaring in mijn praktijk. Steeds opnieuw zie ik dat wanneer ontspannen niet goed lukt, diegene meestal meerdere obstakels tegenkomt. Je bent dus zeker niet de enige.
En ik gun het ook jou dat je weer beter tot rust kunt komen.
In de maand augustus (2026) betaal je € 97 in plaats van € 147.
Hiervoor krijg je minstens één jaar toegang tot de cursus en geef ik minstens één online livesessie waarbij je kunt aansluiten als je dat wil.
Reviews
Omdat het een nieuwe cursus is, heb ik deze eerst laten testen door een paar (potentiële) cliënten. Ook al heb ik ruim 25 jaar kennis en ervaring, ik was toch benieuwd hoe het in een online cursus over zou komen 😊
Wat een goede basiscursus zeg! Echt heel fijn om alle obstakels in zicht te krijgen. Mooi dat je dit zo in kaart hebt gebracht op een rustige, duidelijke wijze. Eerst de theorie en oplossing uitgebreid beschreven, en gevolgd met de oefeningen.
– Mariska
De interne strijd is voor mij heel herkenbaar. Dat 1 deel wil ontspannen en 1 deel dat dat helemaal niet wil. En in een andere oefening het er bij blijven en het niet weg willen hebben, dat is voor mij een belangrijke sleutel. En daarbij een vriendelijke en compassievolle houding naar de delen die naar voren komen. Ben heel blij met deze oefening in jouw woorden vanuit Focusing.
– Mariska
De cursus staat als een huis! Heel goede opbouw, uitleg, theorie etc. Je kan de cursus voor alle ontspanningsoefeningen gebruiken. Er kan zoveel in de weg zitten wat je juist hoger op de spanningsladder brengt en niet lager.
– Denise
