Focusing bij spanningsklachten: herken jij deze stresspatronen?
Wanneer je merkt dat spanning in je lichaam steeds weer toeneemt, als er energielekken zijn, als er factoren zijn die je stressbestendigheid verlagen, dan kan dat een reden zijn om jouw stresspatronen eens onder de loep te nemen.
Stresspatronen zijn spanningsverhogers. Ze laten de spanning toenemen waardoor je steeds weer hoger op de spanningsladder terecht komt dan nodig is. Het kunnen in stand houdende factoren zijn bij spanningsklachten.
Voorbeelden van spanningsverhogers:
- Coping mechanismen (zijn ontstaan in het verleden en hebben een beschermende functie) zoals perfectionisme, pleasen, jezelf aanpassen, geen nee kunnen zeggen, moeite met grenzen aangeven, controle willen houden, alles willen begrijpen en analyseren, sterk willen zijn
- Automatische patronen (ingesleten door herhaling) zoals altijd doorgaan, geen pauze nemen, een brein dat altijd aanstaat en afleiding zoekt, signalen van het lichaam negeren
- Triggers en stressresponsen (dingen waarop je sterker reageert dan zou hoeven, omdat het iets in je raakt) zoals een sterke reactie op wat iemand zegt of doet, of misschien juist niet doet, snel iets op jezelf betrekken, het gevoel hebben dat je iets niet goed doet
- Vastzitten in niet-weten (een ervaring van niet stevig staan in jezelf) zoals situaties waarin je moeite hebt met een keuze maken, blijft twijfelen, ongemak ervaart van niet weten wat je wil, onzekerheid
Wanneer focusing?
Focusing geef ik als onderdeel van behandeling bij spanningsklachten.
Het zit enerzijds verweven in de andere werkvormen die ik toepas (Methode Van Dixhoorn en massagetherapie), en anderzijds kunnen we ervoor kiezen het als zelfstandige werkvorm toe te passen.
Mijn visie
In mijn visie is het bij spanningsklachten belangrijk eerst te kijken naar je mogelijkheid om zelf spanning te leren reguleren en herstelschuld te verminderen. Daarom starten we meestal met de Methode Van Dixhoorn. Dit geeft vaak al een mooi effect op klachten die (mede) veroorzaakt worden door spanning. Wanneer stresspatronen overblijven die je hinderen en de spanning steeds weer laten oplopen, kan dat een reden zijn om te vervolgen met focusing en een laagje dieper te luisteren.
Afhankelijk van de klachten kan het ook zinvol zijn om te starten met focusing of ernaar over te stappen wanneer zelfregulatie van spanning niet goed lukt door aanwezige stresspatronen.
In de intake stemmen we samen af wat de inhoud van de behandeling zal zijn en waar we mee starten. Tijdens sessies houden we voortdurend vinger aan de pols en kunnen we altijd switchen van werkvorm als dat passend is.
Wat is focusing?
Focusing helpt je contact te maken met jouw binnenwereld: met gedachtes, overtuigingen, patronen en valkuilen, met dat wat er speelt in jouw leven. En met alles daarachter en daaronder, waar jij je niet meer zo bewust van bent, maar wat wel gezien, gehoord en gevoeld wil worden.
Ja, ook gevoeld, want jouw binnenwereld, met gevoelens en emoties, drukt zich uit via je lichaam.
Focusing brengt je weer in verbinding met jezelf, via je lijf, zodat jij triggers, coping mechanismen en automatische patronen in de onderstroom kunt veranderen.
Precies daar, in de laag waar het zich bevindt. Waar het vast zit of dwars zit. Daar ga je luisteren naar wat het nodig heeft. Niet omdat je het bedenkt op de cognitieve laag, maar ervaart op die diepere laag, vol rijkdom, wijsheid en inzichten. Zo kun je steeds wat meer loskomen van jouw overtuigingen, valkuilen en stresspatronen en kan wat vast zat weer gaan stromen.
Investering & vergoeding
De behandeling bestaat uit sessies van elk 1 uur.*
De investering per sessie is € 99.
Als je aanvullend verzekerd bent, kan je achteraf een deel van het betaalde bedrag weer terugkrijgen. Welk deel dat is, hangt af van je zorgverzekeraar en het aanvullende pakket dat je hebt afgesloten. Lees verder bij vergoeding.
Om een goed resultaat te behalen zijn vaak meerdere sessies nodig. In elke sessie volgen we het verloop en doorwerken van de behandeling. Je kan op elk moment stoppen met de therapie, maar in elk geval in de 6e sessie evalueren we het effect van de behandelingen en of het zinvol is de behandelingen te beëindigen of te vervolgen.
Wanneer je het niet vergoed krijgt, kan je daarom ook 6 sessies in één keer betalen. De investering is dan € 570.
Na de eerste sessie krijg je hiervoor een factuur.
De investering per sessie is lager, omdat ik bij betaling in één keer minder kosten maak voor de facturering. Zijn er minder behandelingen nodig of wil je tussentijds stoppen, dan krijg je het bedrag van de niet afgenomen behandelingen uiteraard weer terug.
*In overleg kunnen ook sessies van 90 minuten gepland worden (€ 140) als we meer tijd willen nemen voor verdieping.
