Training:
Verbinding met jouw innerlijk kompas
Ook jouw binnenwereld kan een factor zijn die mee bepaalt waar jij staat op jouw spanningsladder.
Hoe hoger je staat, hoe wiebeliger, en hoe meer spanning en ongemak je ervaart.
En jouw binnenwereld, met gedachtes, gevoelens, overtuigingen, patronen, kritische stemmetjes?
Ze kunnen je steeds opnieuw omhoog drijven op de spanningsladder.
In de training leer je onder andere deze gedachtes, overtuigingen en innerlijke kritische stemmetjes herkennen.
Interessant is dat je een gedachte, een stemmetje, een gevoel altijd merkt ergens in je lichaam.
Je leert het gezelschap houden zodat het proces zich kan ontvouwen.
Zodat dat iets daarbinnen zich kan ontspannen en het jou minder omhoog stuwt op de spanningsladder.
Luisteren naar jouw binnenwereld betekent dat jij je steeds beter kan afstemmen op jouw innerlijk kompas.
Voor wie
De training is voor iedereen die zelf wil leren focussen
Data & tijden
4 vrijdagen van 10.00 – 14.30 uur
De training start begin 2025, precieze data zijn nog niet bekend
Locatie
IJsselstraat 14 in IJsselstein
Aantal deelnemers
maximaal 6
Kosten
De investering voor deze basistraining is € 450
(hierbij zijn lesmateriaal, thee en koffie inbegrepen)
Wachtlijst
Schrijf je in voor de wachtlijst en je ontvangt:
– als eerste bericht over de start van de training
– met daarbij een kortingscode om met gereduceerd tarief mee te kunnen doen
Wat is focusing?
In de training leer je zelf focussen. Maar wat is dat eigenlijk?
Focusing is het verkennen van je innerlijke ervaringen.
Het is aandacht geven aan iets van binnen dat nog onduidelijk is en waarvan je kunt voelen dat het hoort bij iets in je leven of bij een bepaalde situatie.
Als je bij dat ‘iets’ stilstaat op een vriendelijke manier, benieuwd én uitnodigend, dan krijgt het de kans zich te ontvouwen.
Wanneer het zich ontvouwt, komt er inzicht en helderheid.
Het wordt duidelijk waar het echt om gaat.
Meestal leidt dit tot opluchting en ruimte.
Je ervaart letterlijk een verandering en ontspanning in je lichaam.
Er verschuift wat in jouw innerlijk landschap, wat kan voortvloeien in actie en handelen in je leven.
Tijdens focusing sta je stil bij wat er nú is.
Wat betekent dat je niet in het verleden graaft.
Niet blijft hangen in herinneringen.
Geen verklaringen zoekt.
Niet bezig bent met het steeds opnieuw beleven van gevoelens of emoties.
Het is een proces van luisteren naar wat je lijf je aanreikt.
Een proces waarbij je met aandacht en respect stilstaat bij wat er daarbinnen is.
Nu, op dit moment.
Zonder oordeel.
Zonder meteen een oplossing te willen.
Het verrassende is dat er dan op een heel diep niveau verandering kan komen.
Je laat je lijf, hoofd, hart en ziel samenwerken.
Je maakt verbinding met jouw innerlijke wijsheid en jouw innerlijk kompas.
Deze training is voor jou als je:
- veel in je hoofd zit en meer contact wil met je gevoel
- jezelf beter wilt leren kennen
- moeite hebt met je grenzen aangeven
- je grenzen beter wilt leren herkennen
- de neiging hebt jezelf weg te cijferen en anderen altijd voor laat gaan
- het moeilijk vind om tijd voor jezelf vrij te maken, of rust te nemen
- betere keuzes wilt maken
- gauw vindt dat je iets niet goed (genoeg) doet
- jezelf makkelijk op de kop geeft
- tegen iets aanloopt wat maakt dat je twijfelt, piekert of je zorgen maakt
- richting wilt vinden in je leven
In deze training leer je jezelf beter kennen.
Je leert hoe je kunt luisteren naar jezelf en je innerlijk landschap, zodat je weet en voelt wat daar van binnen speelt.
Zodat het kan ontspannen, veranderen of oplossen.
En jij jouw richting weet.
Grenzen herkent en erkent.
Minder speelbal bent van emoties, patronen, gedachtes en overtuigingen.
Jij ontspant in jezelf.
Staat steviger op jouw spanningsladder.
En kent de weg naar jouw innerlijk kompas.
In deze training leer je focusing toepassen in je dagelijks leven.
De grondlegger van focusing: Eugene Gendlin
Gendlin was een Amerikaanse hoogleraar psychologie en filosofie. Hij ontdekte dat de soort psychotherapie verrassend weinig uitmaakte voor het succes ervan en dat het vooral een vaardigheid was van cliënten zélf die bepaalde of zij succesvol waren.
Het bleek dat zij naar woorden zochten om lijfelijke gevoelens en gewaarwordingen te beschrijven.
Ze probeerden innerlijk voeling te krijgen met iets wat vaag en onduidelijk was.
En juist deze vaardigheid bleek de belangrijkste voorspeller voor het slagen van therapie.
Gendlin heeft dit uitgewerkt in stappen om het leerbaar en toegankelijk te maken voor iedereen en noemde dit proces focusing.
Inmiddels is het ingebed in verschillende therapievormen en is het een vaardigheid die op heel veel gebieden kan worden toegepast.
Met focusing heeft Gendlin een methode ontdekt die het mogelijk maakt weer in contact te komen met het innerlijk proces. Het innerlijk proces wat op zoveel manieren geblokkeerd kan zijn geraakt en met focusing weer in beweging kan komen en kan veranderen.
Voor zijn baanbrekend werk in zowel filosofie als psychologie heeft hij vele onderscheidingen gekregen.
Met ruimte, ontspanning en helderheid in jouw binnenwereld
sta je steviger in jezelf en in de buitenwereld
