Vorige week las ik een uitspraak van Karin Bloemen in een oud psychologie tijdschrift:

“Als ik wil ontspannen moet de omgeving aan heel veel voorwaarden voldoen.”

Een mooie uitspraak die getuigt van inzicht in zichzelf en die tegelijkertijd zo waar is voor heel veel mensen.
Want ontspannen kan best lastig zijn.
Soms ben je zo overprikkeld dat het nogal nauw luistert om te kunnen ontspannen.

Hoe meer prikkels je binnen hebt gekregen, hoe vermoeider je bent.
Hoe onrustiger het in jou kan zijn.
En hoe verder je van ontspanning af lijkt te zijn.

Als je dan eindelijk rust neemt (of kan nemen), voel je pas echt de vermoeidheid, de onrust, en kan elke prikkel die erbij komt teveel zijn.
Om dan te kunnen ontspannen moet de omgeving aan heel veel voorwaarden voldoen.

Er kan geen prikkel meer bij
Het artikel ging over HSP, hoog sensitiviteit, en hoe verschillende BN-ers daar mee om gaan. Hoog sensitiviteit lijkt soms zo’n modewoord, maar feit is dat het in de huidige tijd best makkelijk is om overprikkeld te raken.
Wanneer je merkt dat je tijd voor jezelf nodig hebt, een rustige omgeving, dat het nodig is om even een tandje zachter te gaan, ben je vaak al over een grens heen gegaan.
En misschien herken je ook wel dat je soms zelfs meerdere grenzen over bent gegaan… en zit je systeem helemaal vol, ben je overprikkeld geraakt en kan er geen prikkel meer bij.

Optimale omstandigheden
Wat jij dan nodig hebt zijn optimale omstandigheden om te kunnen ontspannen.
Met optimale omstandigheden bedoel ik dat er geen prikkels zijn die jou te veel afleiden, prikkels die je eigenlijk helemaal niet meer kunt hebben nu je systeem zo overvol zit.
Je emmertje met spanning moet leger, niet voller.
Check daarom geluiden, licht, geur, temperatuur zodat er niet iets is wat jou hindert om te ontspannen.

Maak het jezelf comfortabel
Zit of lig je makkelijk genoeg?
Is er geen buurman of buurvrouw die net besluit een gat in de muur te boren?
Hoe stil moet het eigenlijk zijn?
Heb je het warm genoeg?
Knelt er geen kleding?
Is het licht niet te fel?
Als je merkt dat er iets is wat stoort, kijk je of je daar iets aan kunt veranderen.
O, en zorg vooral ook dat je even niet gestoord wordt door huisgenoten. Of je mobiel 😊

Is er niets dat jou stoort?
DAN PAS wordt je rustmoment een HERSTELMOMENT.

HSP of overprikkeld
Of je nu HSP bent (een hoog sensitief persoon) of je bent overprikkeld, en misschien wel allebei: juist voor jou is het belangrijk van je rustmoment een herstelmoment te maken.
Hoe voller je emmertje met spanning door alle eerdere prikkels, hoe minder erbij kan en hoe eerder je merkt dat prikkels storend zijn als jij wilt ontspannen.
Maak het jezelf daarom comfortabel genoeg, zodat ook jouw emmertje écht wat leger kan worden tijdens je rustmoment.

Goed om dit eens voor jezelf te checken:
aan welke voorwaarden moet jouw omgeving voldoen om te kunnen ontspannen?